Ruka kwa yaliyomo kuu
USAFIRISHAJI WA KAWAIDA ULIMWENGUNI WOTE BILA MALIPO 🌐✈️ KWA MAAGIZO YA JUU YA $199
NUNUA SASA, LIPIA BAADAYE NA MALIPO YA BAADAYE
Chagua Fedha

Ujanja wa Ofisi 4 Kupunguza Wakati Unaotumia Kukaa Chini

4 Office Tricks to Reduce the Time You Spend Sitting Down

Baada ya muda, kukaa sana kazini kunaweza kuunda maswala mengi ya kiafya. Je! Unajua kukaa zaidi ya masaa 3 kwa siku kunaweza kupunguza miaka 2 mbali ya muda wako wa kuishi? Pamoja na masaa 2 ya Runinga kwa siku na umenyoa tu miaka mingine 1.4!

Punguza hatari ya maswala ya kiafya yanayohusiana na kukaa au kwenda kaburini mapema kwa kupunguza muda wa kukaa. Jaribu vidokezo hivi:

Tumia kituo cha kazi kilichosimama au kimoja na mashine ya kutembea. Kampuni nyingi husaidia wafanyikazi kudumisha afya na kupunguza kiwango kinachotumiwa kwa gharama za huduma ya afya kwa kuzipatia. Kampuni zilizopatikana kwa kuwa na vifaa rafiki vya ergonomic, gharama zao za kiafya zilipungua.

Tumia kituo cha kazi cha kusimama / kukaa. Ikiwa kampuni yako haitanunua kituo cha kazi kilichosimama, jaribu kuwafanya wakarabati dawati lako la kukaa ndani ya kituo cha kazi cha kukaa / kusimama: inua kifuatiliaji chako (kiwango cha macho) na kibodi ili uweze kuchapa ukiwa umesimama (mikono ya mbele sambamba na sakafu).

Tumia kikombe kidogo au glasi. Kutumia kikombe kidogo au glasi, wewe ni zaidi ya kuamka na kuijaza mara nyingi zaidi. Unapokunywa zaidi, ndivyo itabidi uamke na kwenda bafuni. Athari mbili za kupunguza muda wa kukaa!

Tembea badala ya barua pepe. Ikiwa utatuma barua pepe kwa mwenzako aliye kwenye jengo lako, inuka na upe mkono ujumbe wako badala ya kuutumia barua pepe. Labda unahitaji kupata kitu cha kunywa au kwenda bafuni hata hivyo.

Njia zingine za kukusonga wakati wa siku ya kazi zitaongeza mazoezi kwa siku yako na kusaidia kukabiliana na athari za kukaa:

  1. Hifadhi mwishoni mwa maegesho na utembee katika njia nyingine.
  2. Ikiwa unachukua usafiri wa umma, simama kituo au mbili kabla ya kituo chako cha kawaida na utembee kwa njia yote.
  3. Mara tu ukiwa ndani ya jengo lako, weka ngazi kwa ndege kadhaa kabla ya kupanda lifti.
  4. Chukua matembezi ya dakika 15 baada ya chakula cha mchana badala ya kukaa chini na kurudi kazini.

Tumia vidokezo hivi kupunguza muda wa kukaa kazini. Mwili wako utakushukuru na familia yako itafurahi kuwa na wewe karibu kwa muda mrefu katika maisha yao.

Cart yako

Kapu yako ni tupu.
Bonyeza hapa kuendelea kununua.